お子様の健全な成長の為に。
身長を伸ばすサプリランキングを紹介!

子供の身長を伸ばす3つの要因

自分の子供が、他の子供と比べて、身長が低いと不安になるご両親は少なくないのではないでしょうか?

成長期に入っているはずなのに、なかなか身長が伸びないと悩んでいたりすると、特に、心配になりますよね。

このサイトでは、子供の身長を伸ばす方法として大事な3つの要因を説明します。

子供の成長に重要な役割を果たすものは3つ挙げられます。

[1] 睡眠
[2] 運動
[3] 食事

この3つの要素が子供の身長を伸ばすのにとても重要な役割を果たします。

以下に1つずつ、細かく説明していきます。

睡眠の重要性

子供は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、身体が成長します。つまり、身長が伸びます。
昔から「寝る子は育つ」とは良く言ったもので、医学的にも正しいのです。

しかし、いったいどのくらい寝たら良いのでしょうか?

・10時間程度の睡眠時間が良い

大人は身体が成長してしまっているので、睡眠時間が短くても問題ありません。しかし、子供の睡眠不足は身体の成長に深刻な影響を及ぼします。小学生にとって推奨される睡眠時間は10時間~11時間程度です。

この寝ている間に成長ホルモンが分泌され、身長が伸びます。

しかし、いつ寝ても良いというわけではありません。効果的な睡眠の時間帯というものがあるのです。

効果的な睡眠時間帯

最も成長ホルモンが分泌される時間帯というものがあって、それは夜の10時~翌2時までの4時間の間です。この時間帯に寝ていると、身体がスムーズに成長します。逆に、この時間帯に起きていると身体の成長になんらかの障害が出る可能性があります。

お子様の睡眠時間に注意して、ぜひ、夜の10時から翌2時を含む10時間は、眠るようにしましょう。

運動の重要性

運動も子供の成長ホルモンの分泌を促し、身体の発育を促進します。これは、運動そのものの影響もありますが、外に出ることにより浴びる紫外線の影響もあると言われています。

ですので、家の中でじっとしていたり、テレビゲームばかりしていると、紫外線を浴びることなく、しかも運動不足になり、成長ホルモンが分泌されず、身長が伸びないということになります。

しかし、ここで注意して欲しいのは、いくら運動が子供の成長に良いからと言って、過度の運動は逆に身長が伸びるのを妨げる可能性があると言うことです。筋肉があまりに付きすぎると、身長が伸びにくくなってしまうのです。

あまり筋肉を付けるような激しい運動は避け、適度な運動を外で行うことが子供の身長を伸ばすのに良い影響を及ぼすのです。

食事の重要性

子供の成長に関する3つの要因のうちで一番重要なのが、食事、すなわち栄養です。

では、どのような栄養を摂取すれば良いのでしょうか?

それは、アルギニンです。あまり、効きなれない名前かも知れませんが、次の食材に多く含まれています。

・大豆
・くるみ
・アーモンド
・落花生
・クロマグロ
・豚ロース
・牛ひき肉
・ゴマ

この中でも、一番のお勧めが大豆です。大豆には、アルギニンの他にたんぱく質も含まれているため、子供の成長にとても良い食材です。

アーモンドや落花生はおやつに良いでしょう。

アルギニンは、そのものが成長に役立つというより、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。
上に挙げた様な食材を日ごろから摂取することを心がけ、それにプラスして、カルシウムやたんぱく質など、身体を形成するのに必要な栄養分を摂取するのが理想的です。

食事から、この様な栄養分をバランス良く摂取出来れば良いのですが、現実的にはどうしても、栄養が偏ったり、不足したりと、難しいことが多いです。

そこで、子供の成長にとても役に立つのが、サプリメントです。

子供の身長を伸ばすサプリメント

サプリメントは食事で不足しがちな栄養分を補ってくれる非常に重要な役割を果たしてくれます。

特に成長期の子供には、成長に必要な栄養が数多くあり、食事でその全てをバランス良く摂取するのは難しいものがありますから、サプリメントの役割はとても大きいのです。

ここでは、数ある身長を伸ばすサプリメントの中で、どの様なことに注意して選べば良いか説明します。

必須!成長ホルモンを促すアルギニン!

先に説明した、成長ホルモンの分泌を促してくれるアルギニンは必須です。アルギニンを摂取して、成長ホルモンの分泌を促すことにより、身長が伸びるのです。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促す以外にも様々な良い影響があります。

・筋肉が付きやすくなる
・免疫力が強くなる
・疲労回復に役立つ

この様に筋肉が付きやすいなどの、身体の成長を促進するだけでなく、免疫力が付き、風邪を引きにくくなったり、疲労回復に役立つなど、子供の健康にも役に立つのがアルギニンなのです。

ヨウ素とLチロシンも効果的

子供の身体の成長を促すのは成長ホルモンだけではありません。甲状腺ホルモンも子供の身体の成長に大きな影響を及ぼすことが分かっています。ヨウ素とLチロシンは、その甲状腺ホルモンの分泌を促す働きがあります。

甲状腺ホルモンが分泌されると、新陳代謝が活発になり、骨の成長する早さが加速し、その結果、身長が伸びやすくなるのです。また、甲状腺ホルモンと、成長ホルモンは密接な関係があり、甲状腺ホルモンが分泌されると、それに伴って、成長ホルモンの分泌も促されるという働きもあるのです。

ヨウ素は、わかめなどの海藻に多く含まれるミネラルです。海藻類を多く食べていれば良いのですが、不足しがちな栄養分でもあります。そんな時には、サプリメントで補うことも子供の身体の成長には重要です。

Lチロシンはあまり聞きなれないかも知れませんが、アミノ酸の一種です。Lチロシンは甲状腺ホルモンの分泌を促すだけでなく、ストレスやうつを抑える効果もあると言われています。子供の成長期は反抗期と重なりますので、反抗期を迎えたお子さんのストレスを和らげるという効果も期待出来ます。

性ホルモンの分泌を抑制させる

成長ホルモンと甲状腺ホルモンは、子供の身体の成長を促す効果があると言いましたが、逆に身体の成長を妨げるホルモンもあります。それが性ホルモンです。

性ホルモンも子供の成長に必要なのですが、性ホルモンは身体の成長以外の部分の成長が促され、身長が伸び悩む原因となります。

そこで、性ホルモンを抑制する物質として挙げられるのが、メラトニンです。

メラトニンには、性腺刺激ホルモンという性ホルモンの分泌を抑制する働きがあることが知られています。しかし、性ホルモンによって成長する、身体以外の成長もお子さんには必要ですので、過剰に摂取するのはあまり良くありません。1日当り3mg程度が適量だといわれています。

また、メラトニンには睡眠効果もあり、子供の身体の成長に必要だと挙げた1つの要因である睡眠に良い影響を与え、身長が伸びやすくなるという効果もあります。

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子供の身長を伸ばすためには「骨の成長」が成長することが不可欠です。そこで、子供の骨を成長させるのに必要な栄養分をバランス良く配合したサプリメントがカラダアルファです。子供の身体の成長に必要なミネラルであるカルシウムやマグネシウムと、たんぱく質やコラーゲンを摂取出来るサプリメントです。また、栄養分を含むだけでなく、それらの栄養分が身体に吸収されやすいバランスにも着目して、配合されているので、成長期の子供の身体の成長を強力にサポートするサプリメントです。

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